ثابت شده است که استفاده از برخی گیاهان و چاشنی‌ها به کاهش اشتها کمک می‌کنند و بر چربی سوزی نیز تاثیر گذارند. در این مقاله به بررسی سه مورد از این گیاهان می پردازیم.
آیا هل به کاهش وزن کمک می‌کند؟
هل دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی از جمله کاهش وزن و کاهش التهاب است. یک مطالعه جدید طیف وسیعی از فواید سلامتی و مزایای مرتبط با رژیم غذایی مصرف هل را نشان داده است، از جمله کاهش چربی و التهاب. این فواید باعث شده هل به عنوان یک “ابر غذا” شناخته شود.
هل که اغلب به عنوان “ملکه ادویه ها” نامیده می شود، نه تنها سنگ بنای عطر و طعم در هنر آشپزی است، بلکه گنجینه ای از فواید سلامتی است، به خصوص برای لاغری.
هل چیزی بیش از یک تقویت کننده طعم است. عطر غنی و طعم شیرین نعنایی آن، مزایای سلامتی بیشماری را در دل خود دارد که قرن ها در خانواده های هندی و آیورودا شناخته شده است. علاوه بر کاربردهای آشپزی، هل به دلیل خواص دارویی و ترکیبات فعال بیشماری که دارد، به عنوان ماده ای قدرتمند در مبارزه با التهاب شناخته شده است.
افزایش سوخت و ساز بدن
هل یک تقویت کننده طبیعی متابولیسم است. خواص ترموژنیک آن به افزایش دمای بدن کمک می کند، در نتیجه متابولیسم را تسریع می کند و توانایی بدن را برای سوزاندن چربی موثرتر افزایش می دهد.
کاهش چربی شکم
در میان سخت ترین چربی ها، چربی شکمی نیز می تواند خطرناک ترین باشد. هل با جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و توزیع سالم وزن بدن را افزایش می دهد.
قهرمان گوارش
هل با خواص آنتی بیوتیکی و آنتی اکسیدانی قوی خود، فرآیند گوارش را تقویت کرده و احتباس آب را کاهش می دهد. روغن‌های ضروری و ترکیبات زیست فعال آن مانند منتون به رفع مشکلات معده مانند نفخ، سوء هاضمه و حالت تهوع کمک می‌کند و در نتیجه به کاهش وزن راحت‌تری کمک می‌کند.
ملاتونین جادویی
هل در مقادیر کم، حاوی ملاتونین است که به دلیل نقش آن در تبدیل چربی و افزایش متابولیسم شناخته شده است. ملاتونین به جای ذخیره چربی به تبدیل چربی به انرژی کمک می کند و فعالیت ترموژنیک میتوکندری را افزایش می‌دهد و فرآیند کالری سوزی را تقویت می کند.
سم زدا
هل به عنوان یک ادرارآور طبیعی به دفع سموم و آب اضافی از بدن کمک می کند. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه سلامت روده و متابولیسم را نیز بهبود می بخشد و محیطی مساعد برای کاهش وزن اضافی ایجاد می کند.
کنترل اشتها
مطالعات اولیه نشان می دهد که هل ممکن است به مهار اشتها کمک کند و کنترل کالری دریافتی را آسان تر کند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، پتانسیل هل برای کمک به تنظیم اشتها برای مدیریت وزن امیدوارکننده است.
هل را در رژیم غذایی کاهش وزن خود بگنجانید برای مثال روز خود را با دمنوش هل شروع کنید تا سوخت و ساز بدن استارت بخورد. هل آسیاب شده را به غذاهای خود اضافه کنید، از کاری های خوش طعم گرفته تا دسرهای شیرین، بدون افزودن کالری، طعم آن را بهبود دهید. هل را در چای یا قهوه خود بگنجانید تا طعمی معطر داشته باشد که به هضم غذا نیز کمک می کند.
استفاده از عناب برای کاهش وزن
عناب یک میوه رایج در ایران و هند است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما آیا می‌دانستید که میوه و برگ‌های آن می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟
عصاره میوه و برگ های عناب برای کاهش وزن عالی هستند. نه تنها به سرکوب گرسنگی کمک می کند، بلکه سطح گلوکز سرم، سطح لیپیدها را نیز کاهش می دهد و به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی شما (به ویژه شکم) کمک می کند. این عصاره مخصوصاً برای کسانی که اغلب بیرون غذا می خورند یا رژیم های غذایی پرچرب دارند بسیار عالی است.
میوه عناب کم کالری است و اصلا چربی ندارد. علاوه بر این، عناب دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می‌شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن و لاغری کمک می‌کنند.
چگونگی مصرف عناب برای لاغری
روزانه بین وعده‌های غذایی چند عدد عناب تازه بخورید، این میوه می‌تواند به سرعت شما را سیر کند و از مصرف تنقلات ناسالم بین وعده‌های غذایی جلوگیری کند.
نحوه استفاده از برگ عناب برای لاغری
یک مشت برگ درخت عناب را بردارید یک شب در آب خیس کنید این آب را هر روز صبح ترجیحاً با معده خالی میل کنید. نوشیدن یک لیوان از این مخلوط یک بار در روز به مدت یک ماه، نتایج بسیار خوبی را نشان می دهد.
زنیان و کاهش وزن
عرق زنیان یک درمان خانگی بسیار رایج برای مشکلات معده مانند اسیدیته، قاعدگی نامنظم، درد قاعدگی، اسهال، کاهش وزن و همچنین دندان درد، شیردهی و آنفولانزا است. زنیان یک درمان عالی برای کسانی است که از مشکلات گوارشی رنج می برند. کاهش وزن اضافی می تواند چالش برانگیز باشد زیرا هیچ عصای جادویی وجود ندارد که بتواند به شما در کاهش وزن یک شبه کمک کند. گفته می شود که زنیان حاوی اسانسی به نام تیمول است که باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم، بهبود هضم و درمان اسیدیته می شود. دارای خواص ملین است که معده شما را پاک می کند و سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد. همه این عوامل به کاهش وزن سریع و آسان کمک می کنند.
طریقه مصرف زنیان برای لاغری شکم
برای لاغری شکم، نصف استکان عرق زنیان را همراه با آب ظهر و شب بعد از هر وعده غذایی بنوشید. همچنین می‌توانید هنگام غذا خوردن پودر زنیان را به به غذای خود اضافه کنید. یا اینکه روزانه سه بار عرق زنیان را به اندازه نصف فنجان با آب جوش و عسل طبیعی مخلوط و میل کنید. بهترین زمان مصرف عرق زنیان ظهر و شب بعد از هر وعده غذایی است.
چاقی مشکلات زیادی را به همراه دارد که ممکن است زندگی را تهدید کند. بدون شک استفاده از گیاهان معرفی شده مفید است، اما همیشه خوب است قبل از ایجاد چنین تغییراتی در سبک زندگی خود با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. بنابراین، با یک پزشک تماس بگیرید تا بدانید بهترین راه کاهش وزن برای شما چیست.
